朝外seo优化_普拉提大年夜器械臀腿演习丨后分腿 加强核心力量臀腿塑形强化

1. 要站在滑床上，弹簧用一根赤色的，把杆放到 60 度的比较高一点的位置。2. 前脚踩在肩托的中间，把后侧腿做一个外旋，脚趾朝外...