这次不但是要利用所有的次感元，还要踏上时空旅行。我们想起回顾时，回顾或许烦懑，或许愉快，总之我们对回顾的反应就像是事宜才刚发生一样。
我们对干系回顾的神经生物反应有可能强烈得如原始事宜本身。大脑对付现在的事情、记得的事宜、想像的事宜，据信是区分不出来的。由此可见，凡是想变成身体骇客，生理排练会是强大的方法。
在事宜发生以前，先在脑海里对该发难宜进行生理排练数次，就能减轻干系的恐怖，让自己准备好处理即将到来的状况。不过，有个难处，事宜发生后实在生活还是连续正常过下去，可是大家常常认不清这点。
试想，有对情侣要结婚了，两人的想法和心力全都集中于婚礼当天，目光无法触及婚礼后的日子。从现在起一贯到婚礼当天，压力持续累积，末了压力大得险些无法承受。
无论婚礼那天是否注定是人生中最美好的一天，人生彷佛差不多就停滞在那天。婚礼事宜被「过度简化」，跟全体人生断了关联。这种只着眼一件事的心态不容许犯错空间，一有小事失足误，人们反应之激烈，就彷佛那是死活攸关的情形。
不过，在脑海里仿照事宜，超脱事宜本身，瞥见自己在事宜发生几天后、几周后、几个月后、几年后的状况，那么压力就会开释出来。
你向自己的大脑证明了一点，事宜发生后，日子还是会连续下去，情形还是会好转。还有一点很主要，你会明白该发难宜并不是死活攸关的情形。更可喜的是你「投入当下」，活在此时此刻，从而得以过得愉快，享受这趟旅程。我利用这种技巧，得到深刻的体验。
我多次在成千上万的听众面前演讲，演讲完离开时，不太清楚刚才发生了什么事。我沉浸在当下那一刻，愉快度过那段韶光。
我的思绪自然流畅，不受自我意识的束缚，自由清闲。我的大脑之前就去过那里做过了，也便是说，没什么好怕的。
我在脑海里见过自己演讲完走下阶梯，微笑面对一阵掌声，以是统统都会顺利进行的。如果我在脑海里瞥见自己走上阶梯，笨拙地回忆讲词，那会发生什么情形呢?我对付自己、对付从未发生过的事宜会产生负面的遐想，引发「战或逃」反应，准备好面对潜在的失落败与不必要的压力。
生理仿照可运用不才列情境：
● 让大脑准备好因应该天的情形，有利增加生产力;这是九十天骇客计画的一部分。
● 让大脑渐进式超负荷，适应可能会拓展舒适圈的未来事宜(例如接下新职位、结束关系、购买房地产或动手开始自己的奇迹)。
● 改进运动表现，比如我就会搭配Halo Sport，做好高强度健身的准备。
● 对任何即将到来的事宜做好万全准备，才能充分发挥潜力。
现在逐一解释流程。不过，在这之前，为能得到最佳体验，下列步骤虽非必要，但仍建议采取：
● 30至60分钟前，喝一杯绿茶或咖啡，服用一些茶胺酸，有利进入「忘我境界」，更能达到势不可挡的专注力。
● 如果有TouchPoints，请在30分钟前穿着好，以利进着迷经可塑性的状态。
● 静不雅观10分钟，让心智准备好集中精神在手边的事情上，尤其是第一次做这个练习时。
● 试做以前，请先详细阅读流程几遍。一段韶光过后，就会成为第二天性，只要你有须要就能立时做到。
请查看补充解释的速捷想像法，你本日就能动手开始。修订将来的目标后，每天重复这个练习。务必想像自己战胜这一起上可能会面临的寻衅，让大脑做好镇静处理的准备。你或许会创造自己做发难来更流畅，能以更短的韶光做完更多事。你不会全部韶光都在担心可能发生的情形而紧张不安，反倒是集中精神在自己做得到的事情上。
在这种状态下，你的心思镇静又理性，可以轻松处理问题。只要一弹指或做别的手势，就即是是藉由本色的手势让生理状态稳定下来。
你正在做刚才排练过的活动，做到一半时，正适宜用手势提醒自己。只要一弹指，就能进入相同感情。速捷想像法(每天约五至十分钟)
第一步：安静下来
找到安静的地方，至少10分钟不会受打扰。闭上眼睛，沉着做几次深呼吸。
第二步：想像即将到来的事宜
在脑海里想像前方有电视机，画面上正播放那起让你压力很大或难以负荷的即将到来事宜或目标。大概事宜发生时，你必须发挥最佳表现。那可能是重大的专案，或是你安排当天要从事的活动，而你希望能定时完成。
第三步：你看到什么？觉得到什么？听到什么？
请仔细想想，想到你开始以为有些不适。你看到什么?听到什么?觉得到什么?闻到什么?尝到什么?
第四步：操控画面
现在，把画面缩小，然后放到萤幕上，大约是iPhone 大小，就在你前方几公尺处。把画面变成黑白，然后模糊化。
第五步：断绝
想像自己离开身体，站在自己背后。你正看着自己看远方电视上的自己。
第六步：电影倒转
把电影倒转到事宜快发生时，那时你正在笑着，很愉快，统统都很完美。真正把它给看进去，觉得它。
第七步：电影快转
接着，快转到事宜结束为止，见你所见，听你所听，觉得你所觉得。想像自己正做着必须做的事，统统都很顺利。
不但是想着这发难宜，还要想像事宜结束一天后、一周后、一个月后、一年后的情形。停息画面，把画面变成彩色。把成功的色彩、声音和觉得调到最强的10。
把画面从平面的2D化为立体的3D。你看到什么?听到什么?觉得到什么?尝到什么?触碰到什么?一调到最强的10就弹指，用手势把这些觉得固定下来。
第八步：电影倒转
现在快速倒转这发难宜，速率要只管即便快，见你所见，听你所听，觉得你所觉得，一贯倒转到事宜快发生时，你还愉快笑着的时候。把这些觉得逐渐放大到强度10，然后弹指。
第九步：跨入电视
跨入电视里，努力想像你正做着自己想做的事，统统都如你想要的发展。瞥见自己轻松优雅地逐一战胜面前的所有难题，直到自己再度回到成功的画面，脸上挂着微笑为止。把这些觉得逐渐放大到强度10，然后弹指。
第十步：倒转／快转
倒转事宜，快转事宜，倒转，快转。每做一次，速率就要愈快。至少重复做10次，一到了事宜快发生时或刚发生完就弹指。这样就行了!
你现在已经准备好应对一天的事情。我每次写书都会做这个练习。有一天，我忘了做，写出的字数就少了5成。我的大脑没做好准备，没能达到我事情所需的专注力。
这个练习会成为生产力的基石，每天花不到10分钟，就能释放心理能力。
